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Step-Aerobic f%u00fcr Einsteiger*innen Willkommen zu unserem Step Aerobic Kurs f%u00fcr Einsteigerinnen!Wenn Sie neu im Bereich Step Aerobic sind und die Grundlagen erlernen m%u00f6chten,sind Sie hier genau richtig. Sie werden in diesem Kurs die wichtigsten Schritte und Techniken kennenlernen. Nach und nach setzen wir diese zu Choreografien zusammen, die viel Spa%u00df machen und denen Sie leicht folgen k%u00f6nnen. Gleichzeitig erleben Sie ein hervorragendesGanzk%u00f6rpertraining. Step-Aerobic bringt das Herz-KreislaufSystem in Schwung, verbrennt Kalorien und f%u00f6rdert vor allemden Aufbau der Bein- und Ges%u00e4%u00dfmuskulatur. Durch das Aufund Absteigen wird auch der gesamte Rumpf trainiert und stabilisiert. Eine wohltuende Entspannungsphase rundet dasStep-Workout am Ende der Stunde ab.Bitte mitbringen: Sportbekleidung, ein Handtuch und einGetr%u00e4nk.3348 Hilke Eilersmittwochs, ab 05.02.2025, 19.15 %u2013 20.15. UhrAbmeldeschluss: 06.02.2025Projekthaus M%u00fchlenweg 67ab 7 TN 48 EUR; 5-6 TN 54 EUR9 Termine, 12 UStd.33449 Hilke Eilersmittwochs, ab 23.04.2025, 19.15. %u2013 20.15 UhrAbmeldeschluss: 24.04.2025Projekthaus M%u00fchlenweg 67ab 7 TN 54 EUR; 5-6 TN 61 EUR10 Termine, 13,33 UStd.3350 Theraband-GymnastikIn diesem Kurszeigt die ausgebildete Gesundheitstrainerin %u00dcbungen mit dem Theraband, die Sie %u00fcberall durchf%u00fchren k%u00f6nnen. Durch das Training wird der gesamte K%u00f6rper gekr%u00e4ftigt. Sie k%u00f6nnen aber auch gezielt einzelne Partien wie den R%u00fccken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskelnst%u00e4rken. Das Training mit dem elastischen Band ist einfach durchf%u00fchrbar und somit f%u00fcrJung und Alt gleicherma%u00dfen geeignet. Je nach Trainingszustand k%u00f6nnen Sie das Theraband in unterschiedlichen St%u00e4rken w%u00e4hlen.Heike Woggondonnerstags, ab 06.02.2025, 16.45 - 17.30 UhrAbmeldeschluss: 07.02.2025 ProjekthausI, Schellingstra%u00dfe 19ab 7 TN 32 EUR; 5-6 TN 36 EUR8 Termine, 8 UStd.3351 TriloChi%u00aeBewegung und Entspannung f%u00fcr FrauenMit TriloChi%u00ae lernen Sie eine Verbindung aus fern%u00f6stlichen Bewegungsformen und westlichen Trainingsmethoden kennen. Ge%u00fcbt wird im Fluss der Jahreszeiten. Beginnend mitruhigen Qigong- und Tai Chi-Elementen folgen flie%u00dfende,schnellere Bewegungen zur Herz-Kreislauf-Anregung, die in%u00dcbungen aus Yoga, R%u00fcckenfitness und Pilates %u00fcbergehen. Zielist es, im Einklang mit dem K%u00f6rper die Haltung zu verbessern,R%u00fcckenmuskulatur und Beckenboden zu kr%u00e4ftigen, die K%u00f6rperwahrnehmung zu steigern und Stress zu reduzieren.Brita Schirrmacherdonnerstags, ab 06.03.2025, 17.00 - 18.15 UhrAbmeldeschluss: 07.03.2025 ProjekthausI, Schellingstra%u00dfe 19ab 10 TN 80 EUR; 5-6 TN 90 EUR;80 EUR, 12 Termine, 20 UStd.69GESUNDHEIT