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3344 R%u00fccken-FitDie Volkskrankheit R%u00fcckenschmerzen ist - neben Kopfschmerzen - der h%u00e4ufigste Grund, zum Arztzu gehen. Dieses ist %u00fcberwiegend unserersitzenden Lebensweise geschuldet. Wer 40 Stunden pro Woche einem sitzenden Beruf nachgeht,verbringt im Schnitt ca. 80.000 Stunden seines Lebens im Sitzen. Eine aktive Lebensweise und vor allem aktives R%u00fcckentraining sind die besten Ma%u00dfnahmen, um R%u00fcckenschmerzen zu begegnen.Das Erlernen grundlegender %u00dcbungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Mobilit%u00e4t, Koordination und Ausdauer steht bei den Trainingseinheiten im Vordergrund. Durch diverse%u00dcbungen mit und ohne Kleinger%u00e4te kr%u00e4ftigen und mobilisieren Sie Ihre Wirbels%u00e4ulenstabilit%u00e4t. Dadurch verleihen SieIhrer Rumpfmuskulatur den n%u00f6tigen R%u00fcckhalt. %u00dcbungen zur Verbesserung der K%u00f6rperwahrnehmung und Entspannung kr%u00f6nen den Abschluss der Kursstunden. Bitte ein Handtuch und Getr%u00e4nk mitbringen.Sven Stollemittwochs, ab 05.02.2025, 18.30 - 19.15 UhrAbmeldeschluss: 06.02.2025 ProjekthausI, Schellingstra%u00dfe 19ab 7 TN 40 EUR; 5-6 TN 45 EUR10 Termine, 10 UStd.3345 Kickbox-FitnesstrainingSie m%u00f6chten sich auspowern und an Ihre Grenzen gehen? Dann starten Sie jetzt mit Ihrem Fitnesskurs \Der gesamte K%u00f6rper wird beansprucht. Das Kickbox-Fitnesstraining hilft beim Stressabbau, f%u00f6rdert Disziplin und st%u00e4rkt das Selbstvertrauen. Bei den vielseitigen Einzel- und Partner%u00fcbungen lernt man Kickbox-Fitness-Grundlagen undverbrennt nebenbei unz%u00e4hlige Kalorien. Im Kurs wird die richtige Schlag- und Tritttechnik vermittelt und durch Kombination der Elemente werden Koordination und K%u00f6rpergef%u00fchlgeschult. Die motivierende Musik und die Gruppe spornen dabeizus%u00e4tzlich an. In diesen Einheiten wird nicht gek%u00e4mpft und es gibt keinen harten K%u00f6rperkontakt. Ziel ist es, mit Spa%u00df fitzu werden! Bitte mitbringen: Handtuch, Trinken undSportkleidung und wenn vorhanden: Boxhandschuhe und Boxbandagen.Sven Stollemittwochs, ab 07.05.2025, 18.30 - 19.30 UhrAbmeldeschluss: 08.05.2025 ProjekthausI, Schellingstra%u00dfe 19ab 7 TN 48 EUR; 5-6 TN 54 EUR9 Termine, 12 UStd.Cardio-WorkoutSteigern Sie Ihr Fitnesslevel!Freuen Sie sich auf ein dynamisches und motivierendes Training zu mitrei%u00dfender Musik! In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Workout mit klassischen Aerobic-Schritten, dassowohl f%u00fcr Einsteiger*innen als auchf%u00fcr Fortgeschrittene geeignet ist. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich: Ich zeige Ihnen, wie Sie die Intensit%u00e4t und denSchwierigkeitsgrad der Schritte individuell anpassen k%u00f6nnen,um das Training optimal auf Ihre Bed%u00fcrfnisse abzustimmen. So k%u00f6nnen Sie sich v%u00f6llig unbeschwert auspowern, die Freude an der Bewegung genie%u00dfen und die positive Energie der Gruppe erleben.Aktivieren Sie Ihre sogenannten Gl%u00fcckshormone,steigern SieIhre Ausdauer und verbessern Sie die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskulatur. Wer m%u00f6chte, kann zus%u00e4tzlich die Kleinhanteln einsetzen, um den Trainingseffekt zu steigern. Zum Abschluss erwartet Sie eine kurze Einheit mit Kr%u00e4ftigungs%u00fcbungen f%u00fcr verschiedene Muskelgruppen sowie eine wohltuende Entspannungsphase, die f%u00fcr einen harmonischen Ausklang sorgt.Wichtig: Sollten Sie Vorerkrankungen oder gesundheitlicheEinschr%u00e4nkungen haben, kl%u00e4ren Sie bitte im Vorfeld, ob eineTeilnahme f%u00fcr Sie geeignet ist. Aufgrund der Struktur des Kurses wird insbesondere das Herz-Kreislaufsystem beansprucht. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch und Getr%u00e4nk.3346 Hilke Eilersmittwochs, ab 05.02.2025, 18.00 %u2013 19.00 UhrAbmeldeschluss: 06.02.2025Projekthaus M%u00fchlenweg 67ab 7 TN 48 EUR; 5-6 TN 54 EUR9 Termine, 12 UStd.3347 Hilke Eilersmittwochs, ab 23.04.2025, 18.00 %u2013 19.00 UhrAbmeldeschluss: 24.04.2025Projekthaus M%u00fchlenweg 67ab 7 TN 54 EUR; 5-6 TN 61 EUR10 Termine, 13,33 UStd.GESUNDHEIT